7-13 июля – Неделя сохранения иммунной системы. Неделя с 7 по 13 июля объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунной системы. Цель ее проведения – информирование населения о важности поддержания иммунитета. Ниже представлена краткая информация – что такое иммунитет и как его сохранить. Что такое иммунитет? Иммунная система – это сложная сеть органов, тканей и клеток, которые защищают организм от инфекций, болезней и других вредных воздействий. Она состоит из врожденного и адаптивного иммунитета. Врожденный иммунитет обеспечивает быструю, но неспецифическую защиту, в то время как адаптивный иммунитет развивается в течение жизни и формирует специфический иммунный ответ на конкретные патогены. Что влияет на снижение иммунитета? ‼Неправильный образ жизни: Недостаток физической активности, употребление алкоголя, курение, несбалансированное питание. ‼Стресс: Постоянный стресс и недостаток сна могут негативно влиять на иммунитет. ‼Окружающая среда: Загрязнение воздуха и воды, воздействие токсинов. ‼Возраст: С возрастом иммунная система становится менее эффективной. ‼Некоторые заболевания: ВИЧ/СПИД, аутоиммунные заболевания. Как укрепить иммунитет? Вести здоровый образ жизни: Регулярно заниматься спортом, правильно питаться, избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя. Больше отдыхать: Обеспечить достаточный сон и избегать переутомления. Снижать уровень стресса: Практиковать методы релаксации, заниматься любимыми делами. Соблюдать правила гигиены: Регулярно мыть руки, избегать контакта с больными людьми. При необходимости принимать витамины и добавки: Проконсультироваться с врачом о возможности приема витаминов и добавок, способствующих укреплению иммунитета. Закаливание: Начинать закаливание постепенно, начиная с обливаний прохладной водой. Неделя сохранения иммунной системы – это хорошая возможность напомнить себе о важности заботы о своем здоровье и предпринять необходимые шаги для укрепления иммунитета.

Подробнее